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吃午餐的注意事項
點擊:179 次  發布時間:2021/2/10 16:50:53  
一.吃得快
  老生常談,吃的快總是不好的,不管早午晚都是如此,這樣不僅不利于消化加重胃腸道的負擔,還有可能導致血液過于集中胃腸道影響工作效率。
 
  二.吃得飽
  你是不是吃得太飽以后就喜歡躺在床上動一動就感覺累,午飯吃的太飽血液集中用來消化食物,吃得越多,消化的時間越長,供大腦使用的血液就越少,就會造成腦缺氧的狀態,工作效率就會降低。
 
  三.午餐吃洋快餐
  洋快餐又快又美味,但有利有弊,大多數洋快餐都是高能量多油脂少營養的垃圾食品,吃多了不僅會造成肥胖還會影響身體健康。
 
  四.重口味午餐
  有的人很喜歡吃辣,到了一種無辣不歡的地步,沒有辣椒就沒有胃口,但是雖然辣椒里面有很多維生素C,但是過量食用的話容易上火的同時還會傷害食道味蕾。
 
  五.午餐的合理時間
  最佳的午餐時間是11:00~13:00,上班族最好養成定時吃飯的習慣,這樣有利于食物的消化吸收并且不會打破消化系統正常的工作節奏。
 
  六.午餐的質量
       1.杜絕隔夜菜
  隔夜菜是指接觸過口水的前一天的菜,隔夜菜中含有豐富的亞硝酸鹽,亞硝酸鹽可能會致癌,因此,要是上班族們第二天早上起來來不及給自己做飯的話,可以在前一天晚上做好放入飯盒冷卻后放入冰箱冷藏。
 
  2.飯、菜、湯分開放
  同樣是亞硝酸鹽的問題,飯菜湯放一起可能會增加亞硝酸鹽,因此建議將三者分開放入飯盒。
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